체형개선1 근력 운동의 왕, 바벨 벤치 프레스 가이드 바벨 벤치 프레스는 웨이트 트레이닝의 '빅 3' 중 하나로 꼽히는 대표적인 근력 운동입니다. 스쿼트, 데드리프트와 함께 가장 기본적이면서도 효과적인 운동으로 알려져 있죠. 특히 상체 근육, 그 중에서도 가슴 근육을 발달시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 이번 글에서는 바벨 벤치 프레스의 모든 것을 상세히 알아보겠습니다.바벨 벤치 프레스의 효과바벨 벤치 프레스의 주요 목표는 대흉근, 즉 가슴 근육의 발달입니다. 하지만 이 운동은 단순히 가슴 근육만을 단련하는 것이 아닙니다. 다음과 같은 다양한 근육군에 효과를 줍니다:1. 대흉근 (가슴 근육): 주동근으로 가장 큰 자극을 받습니다.2. 삼각근 (어깨 근육): 특히 전면 삼각근이 보조 근육으로 작용합니다.3. 상완삼두근 (팔 뒤쪽 근육): 팔을 펴는 동작에서.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
